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增強抵抗力吃什么?

25歲2024年01月15日 05:12:03
病情描述:

我近期經常會反復感冒,聽說這和身體抵抗力低有關,想通過食療調理,請問增強抵抗力吃什么?

醫生回答(1)
  • 高宇
    高宇主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    平時飲食上可以適當多吃含有蛋白質、維生素C等營養成分的食物,例如各種蛋類、瘦肉、牛奶、魚類、檸檬、獼猴桃,以及西紅柿等。其次,還需保證營養攝入均衡,應多補充微量元素,適量食用菌菇類食物、大蒜等,有助于提高身體抵抗力。除了飲食外,生活中還應多鍛煉身體,適當做些有氧運動,如騎自行車、打球等;同時,要保證睡眠充足、情緒穩定,也能增強抵抗力,降低患病的風險。

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