吃了飯的血糖正常值需要根據情況決定。根據不同的人群吃了飯的血糖正常值是不同的，比如正常人群和糖尿病人群。

吃了飯的血糖通常是從吃第一口飯開始計算，到吃完飯后的2小時。如果是正常人群，吃了飯的血糖正常值通常在3.9~7.8mmol/L之間。如果在7.8~11.1mmol/L之間，一般屬于糖耐量異常。如果超過11.1mmol/L，一般提示有糖尿病。糖尿病的人群吃了飯的血糖正常值一般控制在10mmol/L以下。如果超過10mmol/L以上，說明血糖控制不佳。

血糖高的人群平時要控制飲食，避免進食高糖的食物，并且要合理的進行體育運動，以免血糖持續升高。對于糖尿病患者可以在醫生指導下使用降糖的藥物進行治療，常用的藥物有二甲雙胍、阿卡波糖等。