脾虛可以通過飲食調理、運動調理、藥物調理等方式調理，詳情如下：

1、飲食調理

脾虛的人可以適當吃胡蘿卜、紅棗、栗子、山藥等食物，以緩解脾虛癥狀。但需要避免進食生冷油膩的食物，以免加重脾虛。

2、運動調理

長時間久坐不動會導致脾虛，所以建議增加運動，如慢跑、散步、瑜伽等，以促進身體新陳代謝，改善脾虛癥狀。

3、藥物調理

如果脾虛癥狀較重，可以考慮使用四君子湯、六君子湯、小建中湯、黃芪建中湯等藥物治療。