濕氣重的表現(xiàn)有頭身困重、舌苔厚膩、關(guān)節(jié)不適等，調(diào)理方法有飲食調(diào)理、運動調(diào)理和藥物調(diào)理等。

一、癥狀表現(xiàn)

1、頭身困重

濕氣重導(dǎo)致濕邪停聚在頭、面、軀干等部位時，患者常會自覺頭疼、頭重、顏面浮腫、身體困重和水腫等。

2、舌苔厚膩

正常情況下，舌面會有一層薄白的舌苔，而濕氣重時，因為舌為脾之外候，脾又運化水液，當(dāng)脾虛不運化而導(dǎo)致體濕，舌苔便會出現(xiàn)白厚且濕潤癥狀；為發(fā)黃發(fā)膩的舌苔時，則說明體內(nèi)有濕熱。

3、關(guān)節(jié)不適

當(dāng)濕邪累及關(guān)節(jié)時，可引起四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、關(guān)節(jié)活動障礙等表現(xiàn)。

二、調(diào)理方法

1、飲食調(diào)理

濕氣重的人，在飲食上適量多吃些赤小豆、薏苡仁、扁豆、綠豆、冬瓜等食物，可以起到一定的健脾利尿、去除濕氣和消除水腫的作用。

2、運動調(diào)理

運動出汗是排出體內(nèi)濕氣簡單又有效的方法，比如每天堅持游泳、跑步等，可以增加水分代謝，加速濕氣排出體外。

3、藥物調(diào)理

在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藿香正氣丸、二妙丸、清熱祛濕顆粒等中成藥，也可以得到燥濕祛濕的療效。