擺脫打呼嚕的小方法包括控制體重、戒煙限酒、選擇合適的枕頭、按摩穴位等。

1.控制體重

肥胖是打呼嚕的一個重要原因，因為過多的脂肪會堆積在呼吸道周圍，導致氣道狹窄。通過健康飲食和適量運動來減輕體重，有利于減少打呼嚕的發生。

2.戒煙限酒

吸煙和飲酒都會使喉部肌肉松弛，加重打呼嚕的癥狀。所以，戒煙限酒對于改善打呼嚕有積極作用。

3.選擇合適的枕頭

過高的枕頭會使頸部彎曲，導致氣道不暢，從而加重打呼嚕。選擇高度適中、軟硬適中的枕頭，有利于保持呼吸道通暢。

4.按摩穴位

如按揉中脘穴（位于腹部肚臍上4寸處），有利于祛痰和改善脾胃失調的癥狀，從而減輕打呼嚕。