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健康減肥的方法問

47歲2024年01月17日 23:31:05
病情描述：

健康減肥的方法

醫生回答(1) 答
  • 郭輝
    郭輝副主任醫師

    西安交通大學第一附屬醫院 向他提問

    健康減肥的方法主要包括合理飲食、增加運動、規律作息等。

    1、合理飲食

    減肥期間需要合理膳食，不能盲目的節食或者不吃早飯，每天保證基本的營養，多進食高蛋白質的食物、高維生素的食物等，不要吃油膩、不消化的食物，多飲水，促進腸道內的廢物排出，可幫助減肥。

    2、增加運動

    每天可增加些體育運動，比如慢跑、瑜伽、跳繩等，運動時循序漸進，幫助減輕體重、維持纖細的曲線。

    3、規律作息

    每天都需要規律作息，早睡早起，養成一個健康的生物鐘，可幫助增強身體體質、保持精神充沛。

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