鼻炎嗓子疼的緩解方法包括生活調理、保持充足睡眠、清洗鼻腔和含漱、藥物治療等。

1.生活調理

注意保暖，及時增減衣物，避免感冒。飲食方面，以清淡為主，多補充水分，避免油膩和辛辣食物，以免加重癥狀。

2.保持充足睡眠

良好的睡眠有利于增強免疫系統功能，促進康復。

3.清洗鼻腔和含漱

使用生理鹽水清洗鼻腔和含漱，有利于消炎并減少炎性產物對咽喉部的刺激，從而緩解嗓子疼痛。

4.藥物治療

在醫生指導下，可服用抗感染藥物如頭孢克肟、阿莫西林、頭孢噻肟等，以抗炎抗感染，改善鼻炎及嗓子疼痛癥狀。