甲狀腺腫和甲狀腺結節是常見的甲狀腺疾病，自我檢查可以幫助及早發現問題。以下是一些自我檢查甲狀腺腫和甲狀腺結節的方法：

1.觀察頸部

在鏡子前，將頭向后仰，觀察頸部有沒有異常的腫塊或隆起。注意兩側是否對稱。

2.觸摸頸部

用手指輕輕觸摸頸部，感受有沒有異常的結節或腫塊。可以從甲狀腺的上極到下極進行觸摸。

3.注意癥狀

注意有沒有吞咽困難、呼吸困難、聲音嘶啞、頸部疼痛等癥狀，這些癥狀可能與甲狀腺疾病有關。

如果發現頸部有異常腫塊或結節，或者出現上述癥狀，請及時就醫，以便進行進一步的檢查和診斷。