足三里敲打好與按摩，都各有其獨特的益處，且沒有明確的優劣之分。

敲打足三里主要是通過震動來刺激穴位，這種方式可以促進氣血流通，有利于增強人體免疫力。而按摩足三里則主要是通過手指的按壓力來刺激穴位，它能夠緩解肌肉疲勞、舒緩壓力，并具有一定健脾和胃的功效，有利于改善腹脹、嘔吐、消化不良等情況。

在選擇敲打還是按摩時，建議根據個人需求和身體狀況來決定。同時，無論是敲打還是按摩，都需要注意力度適中，避免過度用力導致不適。

敲打和按摩足三里都是有效的保健方法，選擇哪種方式主要取決于個人的需求和喜好。