對于更年期女性，可以多吃全谷物食物、蔬菜、水果、低脂乳制品等。

1.全谷物食物

如全麥面包、糙米等，含有豐富的維生素B族，有利于緩解情緒波動和疲勞。

2.蔬菜

如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，有利于維持身體健康。

3.水果

如橙子、香蕉、草莓等，含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有利于緩解壓力和改善睡眠。

4.低脂乳制品

如牛奶、酸奶等，含有豐富的鈣和蛋白質，有利于預防骨質疏松。

更年期女性應注意飲食均衡，多吃含有豐富的營養的食物，同時注意飲食原則，保持健康的生活方式。如果有任何健康問題，應及時咨詢醫生的建議。