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晚上十點吃飯會發胖嗎

31歲2025年02月19日 10:08:24
病情描述:

晚上十點吃飯會發胖嗎

醫生回答(1)
  • 張會峰
    張會峰主任醫師

    河南省人民醫院 向他提問

    晚上十點吃飯有可能會導致發胖,建議避免過晚進食。

    晚上十點吃飯,由于此時身體的新陳代謝逐步減緩,消化系統的運作也不再像白天那樣高效,所以容易導致熱量攝入過剩,進而增加發胖的風險。特別是如果選擇高脂肪、高熱量、高糖分的食物,如炸雞、甜品等,更容易導致能量過剩和脂肪堆積。

    為了保持健康的體重,建議晚上避免過晚進食,最好在晚餐后3-4小時內不再進食,同時保證飲食的均衡和適量運動。

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