更年期肩頸痛可以通過調整生活方式、物理治療、藥物治療等方法緩解。

1.調整生活方式

保持良好的坐姿和站姿，避免長期低頭或彎腰。適當進行肩頸肌肉的放松訓練，如聳肩、頸部旋轉、肩部拉伸等。同時，注意肩頸部的保暖，防止受涼和潮濕。

2.物理治療

物理治療如熱敷、紅外線照射等，可以促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛。

3.藥物治療

在疼痛較為嚴重時，可以遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥來緩解癥狀。但需注意，藥物應在醫生指導下使用，避免過量或不當使用帶來副作用。