經期女性可以適量食用木耳。

木耳是一種營養豐富的食物，含有鐵、維生素E、膳食纖維等多種營養成分。經期女性適量食用木耳，可以補充身體所需的營養，特別是鐵元素，有利于預防因月經出血而導致的缺鐵性貧血。同時，木耳中的維生素E可以調節內分泌，有利于維持月經規律。此外，木耳還具有促進消化、增強免疫力等益處。

然而，需要注意的是，木耳具有活血抗凝的作用，所以平時月經量較多的女性在經期應謹慎食用，以免增加月經量。同時，食用木耳時應確保其已煮熟，避免食用涼拌或冰鎮的木耳，以減少對胃腸道的刺激。