經期一般能吃紅棗。

紅棗具有一定的營養價值。紅棗含有豐富的多種維生素、礦物質等營養成分，如維生素C、鐵等。在經期，女性身體可能會有一定的營養流失，適當食用紅棗可以補充部分營養物質。另外，雖然紅棗中的鐵含量并非特別高，但對于經期可能出現的輕微失血情況，食用紅棗有利于補充一定的鐵元素，對維持身體正常的血液供應有一定幫助。

然而，在經期食用紅棗也需注意適量，不可過量食用，防止引起胃腸不適等問題。同時，如果女性本身存在血糖偏高等特殊情況，應在醫生的指導下決定是否食用紅棗。經期可以合理地食用紅棗，使其發揮對身體的積極作用。