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女性更年期保健方法問

25歲2025年03月03日 18:03:08
病情描述：

女性更年期保健方法

醫生回答(1) 答
  • 郭輝
    郭輝副主任醫師

    西安交通大學第一附屬醫院 向他提問

    女性更年期保健方法為均衡飲食、控制體重、適量運動以及戒煙限酒等。

    1.均衡飲食

    攝入含有豐富的營養的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質（如魚、雞肉、豆類）等。

    2.控制體重

    保持健康的體重有利于維持激素水平的穩定。

    3.適量運動

    每周進行適量的有氧運動，如散步、游泳、瑜伽等，有利于改善心血管健康和情緒。

    3.戒煙限酒

    吸煙和過量飲酒會增加更年期癥狀的風險，應盡量避免。

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