月經(jīng)痛經(jīng)吃水果蔬菜、溫?zé)嵝再|(zhì)的食物、粥類食物等比較好。

1、水果蔬菜

月經(jīng)痛經(jīng)建議可以吃些蔬菜水果，如青菜、白菜、蘋果、香蕉等，這些食物中富含維生素，可以幫助提高機(jī)體免疫力，對(duì)于身體的正常運(yùn)作和健康具有重要作用。

2、溫?zé)嵝再|(zhì)的食物：建議可以吃些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛肉、羊肉等，溫?zé)岬氖澄锟梢允嬲寡堋⒎潘勺訉m肌肉，幫助緩解子宮肌肉的收縮，減輕痛經(jīng)的程度。

3、粥類食物：痛經(jīng)時(shí)消化系統(tǒng)可能較為敏感，粥類食物相對(duì)比較容易消化，可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，讓身體更容易吸收營(yíng)養(yǎng)，包括小米粥、南瓜粥等。