幫助女性度過更年期的方法包括均衡飲食、適度運動、充足睡眠、管理情緒、藥物治療等。

1.均衡飲食

攝入含有豐富的營養的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質和健康脂肪。

2.適度運動

定期進行身體活動，有利于維持身體健康、體重和情緒穩定。

3.充足睡眠

保持規律的睡眠時間，創建一個舒適的睡眠環境，有利于提高睡眠質量。

4.管理情緒

采用適合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或藝術創作。

5.藥物治療

如激素替代治療通常用于緩解更年期癥狀，如熱潮紅、陰道干燥等。常用藥物有戊酸雌二醇等，需遵醫囑使用。