更年期身上發熱可通過生活方式調整、心理調適、藥物治療等方法緩解。

1.生活方式調整

保持均衡的飲食，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質的攝入，減少咖啡因和鹽分的攝入。適量的運動可以幫助緩解焦慮和壓力，改善睡眠質量，如散步、瑜伽、太極拳等。

2.心理調適

學習和運用放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有利于減輕焦慮和緊張情緒。與家人、朋友分享感受，尋求他們的理解和支持，也可以加入更年期支持小組，與其他患者交流經驗。

3.藥物治療

對于癥狀嚴重、影響生活質量的患者，可遵醫囑進行雌激素替代療法，常用藥物有戊酸雌二醇等。