哺乳期月經不調，可采取調整生活方式、注意個人衛生、心理調節等方式來改善。

1.調整生活方式

保持良好的生活習慣對于調節月經不調也非常重要。哺乳期女性應注意休息，避免過度勞累和精神緊張。同時，保持均衡的飲食和適量的運動，有利于維持身體的健康和激素水平的穩定。

2.注意個人衛生

哺乳期女性應注意個人衛生，保持外陰清潔，避免感染。同時，應避免使用刺激性的衛生巾和洗液，防止引起過敏或感染。

3.心理調節

哺乳期女性可能會由于照顧寶寶而感到疲憊和焦慮，可能會影響月經的正常來潮。所以，哺乳期女性應注意心理調節，保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮。