吃紅棗有諸多好處與功效，主要包括補充營養、改善貧血、增強免疫力、健脾養胃等。

1、補充營養

紅棗含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成分，能為人體提供多種所需的營養物質。

2、改善貧血

紅棗中含有豐富的鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，適當食用紅棗有利于補充鐵，從而對缺鐵性貧血起到一定的改善作用。

3、增強免疫力

其含有的多種營養成分有利于提高身體的抵抗力，促進免疫細胞的生成和活性，讓身體更健康。

4、健脾養胃

紅棗具有健脾益胃的作用，對于脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人而言，適當食用可起到一定的調理效果。

如果對食用紅棗有疑問，可以到醫院就醫咨詢。