更年期吃大豆異黃酮有沒有效果，需要根據個體情況而定。

大豆異黃酮是一種植物雌激素，結構與人體雌激素相似。它可以在體內發揮微弱的雌激素樣作用，從而緩解更年期癥狀。大豆異黃酮可能對更年期潮熱、盜汗、情緒波動等癥狀有一定的改善作用。它還可能對更年期骨質疏松有一定的預防作用。

但每個人對大豆異黃酮的反應可能不同。一些人可能對其效果較好，而另一些人可能效果不明顯或甚至出現不良反應。

個體的基因、健康狀況、飲食習慣等因素也會影響大豆異黃酮的吸收和作用。