更年期保護(hù)卵巢的方法主要有均衡飲食、規(guī)律作息、情緒調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)等。

1.均衡飲食

多攝入含有豐富的雌激素的食物，如豆?jié){、蜂王漿、花生等，以及新鮮蔬菜和水果，提供足夠的維生素和礦物質(zhì)，有利于維持卵巢的正常功能。

2.規(guī)律作息

保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累，有利于穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持卵巢的健康狀態(tài)。

3.情緒調(diào)節(jié)

保持輕松愉快的心情，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，有利于卵巢的保養(yǎng)。

4.適度運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，對(duì)卵巢保養(yǎng)有益。

更年期女性應(yīng)通過(guò)多方面的調(diào)整來(lái)保護(hù)卵巢，從而提高生活質(zhì)量。