更年期一般可以適量吃大豆異黃酮。

更年期時，女性體內雌激素水平會降低，這可能會導致睡眠質量下降、情緒暴躁易怒等癥狀。大豆異黃酮含有豐富的植物雌激素，適量攝入可以為身體提供必要的營養，有利于調節雌激素分泌，從而緩解更年期綜合癥，如潮熱、盜汗、失眠等癥狀。

但大豆異黃酮并不能替代藥物進行疾病的治療，且在使用過程中應注意適量和遵醫囑。過量攝入大豆異黃酮可能會引起體內激素水平紊亂，出現消化不良、痤瘡等不良反應。特別是婦科腫瘤患者、患有乳腺疾病的女性以及孕婦和嬰幼兒，應謹慎食用大豆異黃酮，以免加重病情或產生不良影響。