更年期各種難受的癥狀，可以通過運動調理、飲食調理、規律作息、藥物治療等方式改善。

1.運動調理

適當進行跑步、游泳等運動，有利于增強體質，緩解緊張情緒，改善更年期癥狀。

2.飲食調理

保持健康的飲食習慣，多吃豆制品、蜂王漿等含有豐富的大豆異黃酮或天然雌激素的食物，有利于改善激素水平下降引起的不適。

3.規律作息

保持規律的作息習慣，早睡早起，睡前喝杯熱牛奶，有利于改善失眠多夢，提高睡眠質量。

4.藥物治療

患者可在醫生指導下服用雌二醇片、地屈孕酮片等藥物，補充體內雌激素及孕激素，維持激素水平，緩解不舒服的癥狀。

更年期癥狀嚴重時，建議及時就醫，接受專業醫生的診斷和治療。