14歲女孩月經不調的調理方法有調整生活習慣、飲食調理、適當運動、保持心理平衡等。

1.調整生活習慣

保持規律的生活作息，避免熬夜，確保充足的睡眠，同時注意保暖，避免腹部受涼。

2.飲食調理

多攝入含有豐富的維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類、豆類等，適量補充鈣、鐵、鋅等微量元素。避免過多攝入油膩、辛辣、生冷的食物。

3.適當運動

積極參加體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，提高體質，但要注意運動量不適合過大，避免過度疲勞。

4.保持心理平衡

學會調整心態，保持樂觀、積極的心情，避免情緒波動過大影響月經周期。

若月經不調癥狀持續存在或伴有其他不舒服的癥狀，建議及時就醫，以確定原因并獲得適當治療。