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怎么預防消化不良問

46歲2025年03月10日 17:25:28
病情描述：

怎么預防消化不良

醫生回答(1) 答
  • 梁翠萍
    梁翠萍副主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    預防消化不良的方法包括注意飲食、細嚼慢咽、管理壓力等。

    1.注意飲食

    避免過度進食、胡吃海喝，少吃高脂肪、高糖、辛辣、油膩等難以消化的食物，多吃蔬菜、水果、全麥面包等含有豐富的膳食纖維的食物，保持飲食均衡。

    2.細嚼慢咽

    充分咀嚼食物可以減輕胃腸道的負擔，有利于消化。

    3.管理壓力

    長時間的高壓力狀態可能影響胃腸道的正常蠕動和消化功能，嘗試通過放松技巧，如冥想、瑜伽等來減輕壓力。

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