腹脹且老是想大便又拉不出來，可以通過調整飲食、適量運動、藥物治療等方法處理。

1.調整飲食

多吃含有豐富的膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類和豆類。這些食物有利于增加糞便體積，軟化糞便，并促進腸道蠕動。

2.適量運動

定期進行有氧運動，如慢跑、散步、游泳等，可以促進血液循環，增強腸道蠕動，有利于排便。還可以適量做一些針對腹部的鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等，可以加強腹部肌肉力量，改善腸道功能。

3.藥物治療

在醫生建議下，可以使用開塞露來潤滑直腸黏膜，同時刺激腸道蠕動，緩解便秘。

還可以服用潤滑腸道藥物，如乳果糖、復方聚乙二醇電解質散劑等，以及促進胃動力藥物，如莫沙必利、伊托必利等。