便秘時喝酸奶的最佳時間沒有標準，一般建議飯后1-2小時內飲用。酸奶中的益生菌和有益菌可促進腸道蠕動和消化，但需注意不能過量飲用，以免腸胃不適。此外，還可通過調整飲食結構、增加運動量、養成良好排便習慣等方式緩解便秘，嚴重時應及時就醫。

酸奶中含有益生菌和有益菌，可以促進腸道蠕動，幫助消化，緩解便秘。但需要注意的是，酸奶不能過量飲用，否則可能會引起腸胃不適。此外，除了喝酸奶，還可以通過調整飲食結構、增加運動量、養成良好的排便習慣等方式來緩解便秘。如果便秘問題較為嚴重，建議及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。