吃多了胃脹可能是由進食過多、消化不良、胃部疾病等原因引起，可通過散步、按摩、藥物治療、調(diào)整飲食和飲食習慣等方法緩解。

1.散步

適當?shù)纳⒉娇梢源龠M腸胃蠕動，幫助消化，緩解胃脹。

2.按摩

順時針按摩腹部，可以促進腸胃蠕動，緩解胃脹。

3.藥物治療

如果胃脹嚴重，可以遵醫(yī)囑服用一些促進消化的藥物，如健胃消食片。

4.調(diào)整飲食

避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。

5.調(diào)整飲食習慣

少食多餐，避免胡吃海喝，吃飯時應細嚼慢咽。

需要注意的是，如果胃脹癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如胃痛、嘔吐、腹瀉等，應及時就醫(yī)，查明病因，進行針對性治療。