懷孕期間胃脹可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、注意飲食方式、選擇合適食物、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法緩解。

1.調(diào)整飲食習(xí)慣

避免一次進(jìn)食過(guò)多，可以分成多次進(jìn)食，以減輕胃部負(fù)擔(dān)。避免食用容易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、白菜等。睡前2-3小時(shí)避免進(jìn)食，以免胃酸反流導(dǎo)致胃脹。

2.注意飲食方式

充分咀嚼食物，有利于消化。在進(jìn)食時(shí)適量飲水，避免在飯后大量飲水。

3.選擇合適的食物

選擇易消化的食物，如面包、餅干、煮熟的蔬菜等。增加膳食纖維攝入，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。避免食用油膩、辛辣、酸性食物，以及咖啡、茶等刺激性飲料。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)腹部肌肉，促進(jìn)消化。飯后散步可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解胃脹。