寒性食物和水果有苦瓜、黃瓜、香蕉等，過量食用會引起不適，食用時(shí)應(yīng)注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和季節(jié)選擇，寒性體質(zhì)的人尤其要注意。

1.蔬菜類：苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、茭白、菱角、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜等。

2.水果類：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、桑葚、獼猴桃、甘蔗、梨、枇杷、橙子、柑子、草莓、芒果、羅漢果等。

3.其他：綠茶、菊花、金銀花、薄荷、胖大海、魚腥草等。

需要注意的是，寒性食物和水果不宜過量食用，尤其是脾胃虛寒、寒性體質(zhì)的人群，以免引起不適。同時(shí)，在食用寒性食物和水果時(shí)，最好根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和季節(jié)進(jìn)行選擇，避免在寒冷的季節(jié)食用過多寒性食物和水果。