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中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
擅長(zhǎng)：脂肪移植、體型雕塑、注射美容、面部脂肪年輕化。
向 Ta 提問
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小腿肌肉怎么練？
小腿肌肉鍛煉，建議每周安排兩次大規(guī)模訓(xùn)練，中間一次中小負(fù)重訓(xùn)練，以保證訓(xùn)練的頻率。由于小腿肌肉的耐力疲勞，太低的次數(shù)效果不好。推薦的時(shí)間是每組12-15次。如果你每次鍛煉做4組，中間組可以減少到6-8次。對(duì)于任何運(yùn)動(dòng)來說，大約12次會(huì)引起灼熱感，這與所用的體重?zé)o關(guān)。還建議堅(jiān)持訓(xùn)練。
2024-01-14 19:48:22 -
臉怎么才能瘦下來？
常用的瘦臉方式有如下幾點(diǎn)：1.按摩法，在臉部涂抹按摩精油，輕輕的由下至上滑動(dòng)，可以加強(qiáng)下巴和頸部皮膚的血液流通。2.咀嚼瘦臉法，通?？梢赃x擇香蕉，全麥面包等比較健康的食物進(jìn)行咀嚼，在咀嚼的方法上也要注意到兩邊的均衡性。3.瘦臉操，每天通過發(fā)出a，i，u，e，o英文字母可以有效的鍛煉到臉部的肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了以后有利于瘦臉。
2024-01-14 19:48:22 -
有氧運(yùn)動(dòng)減肥嗎？
是可以起到減肥的效果的，如果特別肥胖，那么可以去做一下健身器材，做一些體育鍛煉，效果都是比較不錯(cuò)的，而且想要減肥，一定要選擇安全的方法來進(jìn)行減肥，這樣對(duì)于日后身體不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，減肥期間一定要控制飲食，少吃一些脂肪含量較高的食物。
2024-01-14 19:48:22 -
俯臥撐減肥嗎？
俯臥撐是一種全面的訓(xùn)練方法。它可以消耗身上多余的脂肪，讓身上的各肌肉群變的更加的強(qiáng)壯有力，塑造你的形體，讓你看起來更加健美，單純做俯臥撐減肥的作用不大，要想減肥，應(yīng)該選擇恒常有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)和健身房器械訓(xùn)練結(jié)合，這樣才能起到減肥作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以無氧鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)占大頭，分別20分鐘左右為宜，熱身準(zhǔn)備在10分鐘以內(nèi)。
2024-01-14 19:48:20 -
肚腩怎么減？
騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
2024-01-14 19:48:20
