第四個(gè)動(dòng)作：甩手

　　現(xiàn)在，請(qǐng)您將兩只手慢慢抬起，抬到胸部的高度，輕輕向后甩，然后返回到下垂的位置，再開始第二次抬起，甩動(dòng)。這樣反復(fù)做10次。甩手十次之后，將手握緊，伸開，再握緊，再伸開。重復(fù)3至6次。

　　練習(xí)這兩節(jié)動(dòng)作，直接刺激手部的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，使它們功能活躍，血流順暢，預(yù)防高血壓。

　　第五個(gè)動(dòng)作：彎曲手指

　　首先，讓我們?nèi)矸潘桑故终玖ⅰ，F(xiàn)在輕輕彎曲手指，速度不要快，當(dāng)指尖將要接近手掌心的時(shí)候，將手再慢慢伸直。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做3至5次。

　　第六個(gè)動(dòng)作：前推掌

　　大家全身保持放松，現(xiàn)在開始將兩手手臂向胸前伸直，掌心向外，用力往前伸，如同手掌向前推墻壁的姿勢(shì)，直到雙臂無力的時(shí)候，再放下。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做3次以后，休息十秒鐘，再連做3次。

　　運(yùn)動(dòng)手指和抻拉手臂，實(shí)際上都是在調(diào)動(dòng)經(jīng)絡(luò)的活力，使大腦保持充分的供血，達(dá)到控制血壓的目的。

　　第七個(gè)動(dòng)作：壓手指

　　首先，讓我們做準(zhǔn)備活動(dòng)。全身放松，雙臂自然下垂，心情沉浸在音樂的美妙旋律之中。現(xiàn)在，將兩手的手指交叉在一起，掌心向下，用力按。每次按15下。

　　第八個(gè)動(dòng)作：搓降壓溝

　　“降壓溝”是耳朵后部上方三分之一的斜凹溝。兩個(gè)拇指按在溝里，兩個(gè)食指彎曲，按住耳前上方，然后拇指沿著“降壓溝”從上往下斜著搓，往下搓的時(shí)候，呼氣，拇指回到上方時(shí)，吸氣。

　　第九個(gè)動(dòng)作：握球

　　想練習(xí)的朋友需要提前準(zhǔn)備好兩個(gè)小球，可以是乒乓球，也可以是核桃。好，請(qǐng)您將小球握在手中，放松全身。現(xiàn)在，用力握住小球，呼氣，然后深呼吸并將手慢慢放松。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)十次。

　　第十個(gè)動(dòng)作：轉(zhuǎn)球

　　將兩個(gè)小球握在一只手中，用手指讓兩個(gè)球上下交換位置轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作做十次之后，把兩個(gè)小球放到另一只手里，做同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)。生活中，假如有煩心事讓您煩惱甚至產(chǎn)生不滿情緒的時(shí)候，就可以用這個(gè)方法排解不良心情。

　　結(jié)語：大家讀了上面的文章我相信大家對(duì)做哪些保健操可以起到一定的降壓效果有了一定的認(rèn)識(shí)，降壓不僅僅需要我們做保健操，生活中我們也需要注意我們的日常飲食習(xí)慣，衛(wèi)生習(xí)慣等。在這里小編希望大家都能有健康的身體!