眼睛在眼皮內向前方直視，看到天邊。隨著頭部的轉動，視點在天邊也移動。低頭時，眼睛在眼皮內看向地球中心。眼睛是保持松弛向天邊看，目的是放松眼肌，恢復遠視能力。
如果緊張用力向前看，那就錯了。這動作好像難做：又要放松又要向遠看，多練習幾次就會了。你的眼睛，可以練得靈活機敏，秋波婉轉。
作一循環即可，注意：動作特點是盡量慢。有高血壓、有中風傾向、常頭暈、頭痛的人，這一步不要作。每次洗臉時，順便用四個手指在眼眶周圍平著摩擦幾下，能保健明目，防止眼疲勞。
第3種：敲頭梳頭
動作非常簡單，隨時隨地可作，很方便。這一步的效果，也很好。
1、敲頭：用兩手的指尖，在頭上各處快速輕輕敲打，頭頂、兩旁、后腦都要敲到，敲兩三個呼吸(拍打也可，不過對發型損害大些)。
2、梳頭：五指分開，梳撓頭發，也要全頭都撓到。兩三個呼吸(也可以五爪按摩：像鷹爪一樣，十指釘住頭皮，用一點力按揉，有點發木的感覺)。
敲梳時候，腦子要保持空白，不想事情，讓腦細胞充分休息。
敲梳動作，對于清醒頭腦，減少腦血管疾病方面，有好處。對于保持頭發旺盛，防止禿頂，日久也有好處。血壓較高血脂也高者，只作輕輕梳撓，而拍和敲就不要作，或者請教醫生。
我國古代有一種“七星針”療法。“七星針”是在長柄小木槌的頭上裝著七支小針，小針排列成平面七星的形狀。
用這種針在頭皮上敲刨，起到治療頭部疾病和全身幾種疾病的作用，五六十年代時，我國曾廣泛流行。但這種針刺破頭皮，有時造成小出血點，又無法消毒，現已沒有人用了。我們這種“敲頭梳頭”的作用，可以用七星針的刺激治療作用來作解釋。
提起頭部的保健，一般人都會直接聯想到頭發的保養與清潔，而頭發下所覆蓋的頭皮，卻往往容易讓人疏忽。
但其實，頭皮具有排出體內毒素的功能，還分布了許多穴道。頭皮下方布滿具有調節內臟以及血管等機能的自律神經，只要按摩頭皮，就能讓具有血管收縮功能的交感神經跟具有血管松弛功能的副交感神經得到刺激，達到強身健體與舒緩情緒等良好效果。
1、活化自律神經，加速血液運行速度
偏向長時間的坐式生活、缺乏運動、環境污染與不正常的飲食習慣等，都是讓體內血液循環不順暢，新陳代謝速度減緩的主要原因。當這些問題出現時，身體中的毒素就會因無法正常代謝而囤積下來，許多病痛就此出現。
按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與松弛，血流量因此而增加，這是除了運動之外，另一項能達到促進新陳代謝的方法。
2、提高頭皮中的毛孔暢通機能
由于頭皮深處布滿汗腺和皮脂腺，因此，頭皮中的毛孔以及頭發是身體中的廢棄物排出口之一，像是汗水、皮脂和有害礦物質，都會透過這個管道離開身體，所以隨時保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。
藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩，同時活化并且防止毛孔受到堵塞，毒素也就能夠正常地運送出體外。
3、舒張緊閉頭蓋骨，放松緊張情緒
當我們的精神情緒處于緊繃狀況時，不僅全身的肌肉會開始僵硬，呼吸變得急促短淺，就連頭蓋骨也會保持緊閉狀態，而頭蓋骨的開閉與受脊椎保護的脊髓神經、骨盆的開閉是相互作用的，因此不但會影響體內循環，也會造成疲倦、易怒等情緒波動。
藉由頭頸部的按摩刺激，能放松緊繃的肌肉，達到讓人感到愉悅、放松的效果。想要知道自己是否處于緊張壓力的狀況，只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的，就表示你處在放松平衡的狀態，反之，若是覺得頭皮摸起來相當緊繃，就表示你該放松一下，好好做個頭部保健了。
