生活中適當的做一些保健操對我們的身體有許多的好處，但是大家知道保健操怎么做嗎?健康保健操都有哪些呢?今天文章的內容就分享一些不同部位的養生保健操，以及做保健操的好處，希望可以幫助大家更好的養生保健。

　　健康保健操是一種非常好的保健方式，通過保健操的練習，不僅不會產生難看的肌肉，反而身體的線條還會顯得更加流暢，具有美感，減肥的效果非常好。

　　做保健操能養生

　　健康保健操

　　第1節：仰臥床上。后腦勺用力下壓枕頭(注意枕頭不能太軟，也不能太高，10到15厘米即可)，然后翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。

　　第2節：俯臥，將頭抬起，盡力后仰，保持這一姿勢15秒鐘左右。接著分別以左側臥，右側臥和仰臥的姿勢重復這一動作，頸部向身體兩側拉伸。

　　第3節：將右手側向上舉，越過頭頂去摸左耳，再用左手以同樣姿勢去摸右耳，連續4次。

　　第4節：模仿自由泳動作：手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然后再向后繞環6次。

　　第5節：模仿蛙泳姿勢：雙手向身體的前方伸出，然后交叉，臉正對著手背，接著手向身體兩邊伸展開，后合攏在胸前位置，重復6遍即可。

　　第6節：脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后將頭大幅度后仰，連續做2至6次。

　　第7節：肩關節連續由前至后做劃圓動作，然后反方向由后至前做劃圓動作，注意速度不要太快，重復4次至6次。

　　第8節：從右到左旋轉頭部，然后反方向旋轉，2至6次。

　　第9節：頭向左偏，努力接近左肩，再換方向，重復4到6次。

　　手部保健操

　　第1節：雙手的手掌相對合起，然后開始快速的搓動。每次的搓動，要讓手指指尖從另一只手的手掌下端一直挫到中指的第二和關節處，之后回頭。每個來回算一次，搓36次即可。

　　第2節：雙手五指盡量分開，指尖逐個相對，指尖相合手掌分開，然后用力開始撐頂。一共做36次。

　　第3節：左手攤平手掌，右手握拳，將左手中指對準右手拳頭上的后溪穴，中指與穴位之間保持5-10厘米的距離。然后改換為左手握拳，右手攤掌。關鍵在于交換速度要快，交換做36次。

　　第4節：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴(虎口附近)，用力按捏，然后換手，共做36次。

　　第5節：將五指盡量分開伸直，然后慢慢將大拇指彎下，盡量伸向小拇指。過程中要注意，其余四指不能彎曲，一共做36次。

　　五節手保健操全部做完后，甩甩雙手，活動一下手腕，讓手部放松即可。

　　眼睛保健操

　　1、閉目左右轉眼法：雙眼閉合，兩眼球同時從左向右，由右向左轉動25次。

　　2、睜目左右轉眼法：左，轉動25次。雙眼睜開，兩眼球同時從左向右，由右向

　　3、拇指背擦眼法：雙目閉合，兩拇指背由內向外磨擦上眼皮50次。

　　4、轉眼球法：眼睛睜大，兩眼球按順時針方向旋轉25次，然后逆時針方向旋轉25次，共計做50次。

　　5、擊天鼓：兩手五指并攏，兩手掌分別貼緊雙耳、五指朝后緊貼后腦枕部，食指指尖從中指第二節上滑下，叩擊枕骨，發出“咚、咚、咚”的響聲，如同敲鼓，共50次。