下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。
下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻;然后再倒過來做下頜伸屈運動，各練兩次。
1、患者取坐位，術者立于其后方，用拇指指腹與中指指腹同時按揉患者雙側(cè)風池穴1分鐘。
2、術者在后面用兩邊的拇指、食指和中指對稱的用勁按壓患者的脖子兩邊、肩膀中間的那部分肌肉，從上到下，從左到右，慢慢的按壓，至少按壓5分鐘。
3、用磙法放松患者頸肩部、上背部及上肢的肌肉約5分鐘。
4、術者一手置于患者頭頂部，另一手置于患者頸部，依次使患者頸部做被動后伸，左、右旋轉(zhuǎn)，屈伸及環(huán)旋活動。
5、搖動頸部時也可在托頸的過程中進行，即術者立于患者背后，兩手虎口叉開，兩側(cè)均以拇指置于患者枕后風池穴處，其余四指托住患者下頜部。術者雙前臂放于患者兩側(cè)肩部并向下用力，并囑患者身體下沉，同時雙手將患者頭部向后上方托起。此時，用力需穩(wěn)，把頸牽開，并維持1分鐘左右。在頸部牽引的同時使患者頸部作被動的后伸，左、右旋轉(zhuǎn)，側(cè)屈及環(huán)旋活動。
6、提拿患者兩側(cè)肩井穴約1分鐘。
7、拿揉患者兩側(cè)上肢，以上臂豐厚肌肉處為為操作重點，操作由上至下，反復進行，時間約2分鐘。
8、術者用一手多指橫撥患者腋下臂叢神經(jīng)分支，使患者手指有串麻感為宜。
9、牽抖患側(cè)上肢2～3次。
10、后術者用虛掌拍打患者肩背部和上肢，使患者有輕快感為宜。
總結(jié)：上面就是小編給大家介紹的一些頸椎操，是不是簡單又好學，那里都可以做。這些操可以保護我們的頸椎，防止頸椎病的發(fā)生。萬一大家得了頸椎病也可以通過以上的辦法來治療一下，效果還不錯。后，希望小編的方法能夠給大家?guī)韼椭?/p>
