由于不少上班族都是在辦公室坐著，因此，腹部堆積的脂肪較多，久而久之就成了大肚子，想要減腹部是很多人都想做到的事情，那么，減腹操都有哪些呢?有沒(méi)有簡(jiǎn)單又能夠有效減腹部的減肥操呢?下面我們就一起來(lái)看看吧!
關(guān)于減腹操，有不少火熱的減腹操方法，其中出名的就是鄭多燕減肥操了，那么，除了鄭多燕減肥操還有什么減腹部的減肥操呢?小編收集了一些減肥操，下面我們就一起來(lái)了解一下。
T25，pump it up，易海燕拉丁減肥操，腹肌撕裂者，insanity，萊雅減肥操，curvy舞，雨森陽(yáng)子RPB減肥操，貓式減肥，英國(guó)MM操，wark at home，這些都是比較有效的，前提是你要針對(duì)什么部位的減肥，從而選擇合適的。
減腹操有簡(jiǎn)單的 ，也有比較復(fù)雜的，但對(duì)于上班忙碌的人來(lái)說(shuō)，減腹操太過(guò)于復(fù)雜的話，浪費(fèi)時(shí)間太多，就會(huì)影響到工作，因此，下面我們就一起看看，這三大簡(jiǎn)單的減腹操，讓你輕松減腹部。
簡(jiǎn)單腹部減肥操
腿部拉筋運(yùn)動(dòng)
1.吸氣：慢慢地解除動(dòng)作平躺，并放松肌肉。此時(shí)，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。
2.吐氣：采取步驟1的姿勢(shì)。上、下腹部肌肉用力的同時(shí)，將伸直的右腳拉向胸前，并雙手環(huán)抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來(lái)。
雙腳并攏側(cè)轉(zhuǎn)骨盤運(yùn)動(dòng)
1.吸氣：手背朝上并兩手伸直與肩呈一直線，兩腿上、下疊合，盡量貼近地面以刺激側(cè)腰肌肉。
2.吐氣：雙臂高舉至頭頂?shù)耐瑫r(shí)，兩腿屈膝并攏立起。此時(shí)挺直腰干、將力量集中在軀干及膝蓋上面。踮起腳后跟能使大腿內(nèi)側(cè)施力，有助維持全身肌肉緊縮。
伸展側(cè)腰運(yùn)動(dòng)
1.吸氣：先采取步驟2 的姿勢(shì)。上半身轉(zhuǎn)向與下半身相反的方向并下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側(cè)腰及軀干肌肉得到伸展。
2.吐氣：上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側(cè)腰及軀干的肌肉。此時(shí)，手臂伸直與肩呈一直線。注意：下半身固定不動(dòng)。
