以下是判斷身體缺乏維生素D 的幾個癥兆
缺乏維生素D 癥兆一：骨頭疼
成年人如果維生素D 不足，特別容易出現骨頭、肌肉疼痛等癥狀，起床時，關節也會比較僵硬。
缺乏維生素D 癥兆二：出現體重過重、肥胖問題
維生素D 是脂溶性維生素，身體脂肪過多時，很容易會稀釋血液中的維生素D 濃度，這代表身體脂肪越多，血液中的維生素D 就越少，因此體重過重、肥胖的人，可能需要多攝取一點維生素D 。
缺乏維生素D 癥兆三：常滿頭是汗
身體缺少維生素D 時，常滿頭是汗，容易流汗往往是缺乏維生素D 所出現的第一個現象。
缺乏維生素D 癥兆四：心情郁悶
維生素D可以幫助增加神經傳導物質血清素濃度，而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點。
一九九八年一項小型研究顯示，冬天時，健康成年人如果攝取一點維生素D補充劑，較容易出現正面情緒，但有大型研究發現，這招對七十歲以上女性沒用。
缺乏維生素D 癥兆五：腸道出問題
克隆氏癥患者、發炎性腸道疾病患者，因為腸道功能異常，容易影響脂肪吸收，自然也較容易產生維生素D不足問題，這些族群要多注意維生素D 的攝取。
提示：不只是維生素D 不足會產生問題，維生素D 攝取過量也會對身體造成危害。
維生素D 過量可能產生便秘、食欲不振、惡心、嘔吐、血鈣濃度上升等癥狀，更年期女性若服用大量鈣質、維生素D ，可能增加腎結石風險。
大家若要服用維生素D 補充劑，好請教、咨詢專業營養師、醫師。
