冬季是一個寒冷的季節，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的話會真正體驗到什么叫做冬季的寒冷，冬季養生保健很重要，特別是冬季的來臨我們的身體需要補充陽氣。下面小編就給大家打來冬季是怎么養腎防寒冷的。

　　養腎防寒為首要

　　冬日養生養腎防寒有講究加強鍛煉重要。

　　冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。

　　冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以此時養生很重要的一點就是“養腎防寒”。

　　專家提醒“養腎防寒”：要補血、補氣、補陰、補陽。按照傳統中醫理論，養腎一定要有的放矢，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。

　　陽氣虛體質的人往往畏寒，手足 怕冷，飲食養生保健法的原則是多食溫熱，雜葷搭配;冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。

　　補腎陰針對陰虛體質：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心 熱等體征，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。

　　此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆制品、粗糧。

　　冬季營養價值高的水果首推橙子，它不但含有膳食纖維成分，還含有豐富的維生素C等成分。可以減少口干咽燥、口腔潰瘍、眼睛干澀等內熱癥狀，也可以減少感冒的發生。

　　此外，冬日養生為重要的還是加強身體鍛煉，多進行戶外活動。

　　冬季養生防寒避開七個誤區

　　冬季天冷保健多誤區

　　天冷時節，氣溫低，濕度小，對人的生理機能和身體狀況均有一定的影響。

　　人體為了適應冷的氣候，就會采取一定的防御和保護措施，但如果單憑經驗和感覺，有些方法常常會步入誤區。

　　1、舔嘴唇可保濕

　　寒冷時空氣干燥，人的嘴唇容易出現干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻適得其反。

　　因為唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了，嘴唇會更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當涂些不含色素及香味的潤唇膏。

　　2、穿衣越多越暖和

　　寒冷時節，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系，當一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。