我們經(jīng)常會說身體是革命的本錢，只有擁有好的身體才能夠去創(chuàng)造美好未來，但是如果連覺都睡不好拿來的好身體呢?現(xiàn)在很多的都市工作者都有熬夜的傾向，對于熬夜你是否也經(jīng)常的做夜貓子呢?那么熬夜的危害大家都了解嗎?今天我們就隨著三九小編一起去了解熬夜的補(bǔ)救措施以及關(guān)于熬夜的壞處，讓我在平時生活中做好身體保健。

　　熬夜對皮膚的傷害是很大的，天天熬夜的人皮膚是蔫蔫的，皺皺的?？墒窃诂F(xiàn)代社會熬夜幾乎是一個很難避免的問題，那么如何讓你在熬夜之后也能夠擁有好的肌膚呢?下面三招或許對你有幫助哦。

　　午間小睡補(bǔ)睡眠

　　白天就盡量別再去逛商店喝酒狂歡耗費(fèi)精神了，能一個人靜靜的休息一會兒就休息一會兒。

　　熬夜之后，好的保護(hù)措施，自然是把失去的睡眠補(bǔ)回來，補(bǔ)補(bǔ)覺，如果實在做不到，午間10分鐘的小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

　　多汁的食物補(bǔ)陰血

　　多吃些好吃的，從食物上面多補(bǔ)補(bǔ)，盡量減緩身體的耗傷，特別建議多吃滋潤的食物，如白菜、豬肉、豆制品等，少吃辣椒等辛辣食物，因為辛辣傷陰血，熬夜耗費(fèi)的也是陰血為多。值得注意的是，熬夜時好不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大傷身，且沒營養(yǎng)。

　　徹底清潔護(hù)皮膚

　　別繼續(xù)熬夜，天天都熬夜身體是吃不消的，皮膚也會受傷。為了防止熬夜的時候皮膚過度的受傷。記得熬夜前要卸妝，先把自己的臉清洗干凈，一面一層厚厚的粉或者是油漬長期的敷在臉上，在熬夜的煎熬下，滿臉還長滿了痘痘。

　　熬夜須知

　　1、熬夜時要吃熱的東西。

　　2、晚飯不能吃太飽。

　　3、注意保暖，不要凍著肚子。

　　4、一定要有足夠多的白開水。

　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

　　6、如果是困乏了可以選擇食用可樂或者是咖啡等刺激性的飲料進(jìn)行提神，但是要注意應(yīng)該要喝熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　7、熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸。

　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

　　9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜的壞處和補(bǔ)救方法