很多的時候我們身體都會發生小病痛，引起這些疾病的主要原因是因為行為方式或者是飲食行為不規范而導致的營養素流失，例如含有合成維生素D的牛奶會奪取將人體中的鎂。因此，下面這幾件事會讓你的身體越來越差，下面就跟著小編一起看看哪些事情會影響你的身體健康。

　　六件事讓你身體越來越差

　　1.多吃纖維，鈣質流失

　　過多的食用膳食纖維會讓你的食物加速通過腸道，這樣會使得鈣的吸收率降低。有關研究表明，兩個成年人從飲食上改變經常的食用含有纖維含量高的面包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現負平衡。

　　2.狂吃肉和蛋，導致鐵“滾蛋”

　　現在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。

　　因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質(富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸)存在的情況下，轉化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。而維生素C和酸味物質在蔬菜和水果(如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果)中含得多。

　　如果只是一味的食用瘦肉、動物內臟以及蛋黃等食物，并且對于水果的攝取很少，很容易導致食物中的鐵質不能夠被人體充分吸收以及利用，這樣就會造成了營養的極大浪費，并且會出現很多缺鐵性的貧血。

　　3.鈣磷失衡“趕走”鈣

　　鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。

　　正常情況下，人體內的鈣磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達1：10～20，鈣磷的比例嚴重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內的鈣“趕”出體外。

　　4.藥物導致營養流失

　　大多數使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。