現在的人越來越重視養生了，養生的方法也是各種各樣，不過你如果想真正的懂得養生的話，你還得先從腳部保養做起。那么養生先養腳的原因是什么呢?方法又是什么呢?泡腳的佳溫度及注意事項又是什么呢?下面我們就一起來看看吧。

　　腳部的健康和我們自身健康是有很大關系的，中醫認為，養生就要先保養自己的雙腳，這就能夠看出腳部養生的重要性了。那么除了平日里溫水泡腳的方法之外還有什么好方法呢?

　　養生先養腳的原因

　　腳，位于我們身體的低處，承載著全身重量的同時，還需要去完成很多工作，如：走路需要腳，開車需要腳。所以說，它是人體氣足神表現。也證明了腳的健康 狀況關系到整個人體的健康。古人認為，人有四根，“鼻根，苗之根;乳根，宗氣之根;耳根，神機之根;腳根，精氣之根”。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個 凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點。

　　在中醫的經脈學說中，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經均起自于足部，足太 陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經均止于足部。通過經脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環和經脈運 行，對全身進行調節。所以說，腳部保健就能有效的延緩自身的衰老。

　　養生先養腳的方法

　　1、按揉涌泉

　　按摩涌泉穴這是常見的也是主要的腳部保健的方法，這個就是我們常說的按摩腳心。唐朝大醫學家孫思邈就主張“足宜長擦”，而乾隆皇帝自己親身恭行的“十常”養生方法中也有“足常摩”。

　　古代學者陳書林記載了“擦涌泉”的養生術，并謂“先公每夜常自擦腳心至數千，是以晚年步履輕便”。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉 腳心。

　　涌泉穴為什么被如此重視，又具有什么保健功效呢?人之先天根于腎，涌泉為腎經起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

　　指擦涌泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復摩擦30～50次，以足心感到發熱為度。此法用力專于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。

　　2、按揉腳趾

　　足趾部是足三陰經和足三陽經經氣交接的地方，按全息理論，五個腳趾能夠反映我們大腦以及臉部的竅穴，我們可以用自己的右手拇指和食指按住左腳的大腳趾，做各個方向揉捏，然后再輕輕拽拉，其他的四個腳趾是一樣的，然后再用左手揉右腳趾。