很多人都想知道什么樣的養生方法不僅效果而且做起來又簡單方便，同時，我們常吃的一些食物哪些有養生的奇效。大家不要急，下面就由小編給大家介紹下21件小事背后的養生奇效。

　　21件小事背后的養生奇效

　　我們常聽到一句廣告詞：有健康才有未來。是的，身體是我們自己的，擁有一個健康的身體才是重要的，不過因為我們現在的壓力大，工作也忙，很多時候就會忽略了很多事情，特別是我們自己的健康。如果你想要成功的話，想做什么時候都可以做好的話，那么你就得知道下面21個建議，這樣會讓你有一個健康的身體，讓你從容面對生活。

　　1、大笑

　　笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯系，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

　　2、吃早餐

　　早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。

　　3、睡眠充足

　　你要知道，每天晚上睡足七個小時的覺不但能夠長壽，還能夠起到緩解壓力、減低食欲以及增加記憶力的作用。所以給自己制定一個睡眠時間，并且做到吧。

　　4、觀察一下你的排泄物

　　排泄物應該和腸子一樣呈S形，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。

　　5、不要太溺愛脊背

　　新研究發現，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會延長背痛。好的方法是起來，讓你的脊背多點活動，它才能更堅強。

　　6、吃顏色鮮艷的食物

　　顏色鮮艷的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。

　　7、僅僅刷牙時不夠的

　　不管你刷牙有多徹底，刷牙的時間有多長，細菌還是會在你牙縫中滋生的，從而就會導致心臟病，所以你平時可以多用牙線來清洗自己的牙縫。

　　8、做深呼吸

　　不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質可以使人更加開心，更加警覺。

　　9、多喝綠茶

　　綠茶富含防止心臟病和癌癥的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，把洗頭的時候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。