養生保健是現代人非常關注的事情，很多的人都希望能夠擁有健康的身體!很多的人都有自己的養生計劃，你們知道冬季養生需要注意些什么嗎?其實生活中有很多的養生常識是大家不知道的哦，一起來看看小編給大家搜集的這些冬季養生知識吧!

　　日常養生：吃粗糧的10大好處

　　我們知道古人愛吃粗糧，就連富貴人家也一般都吃粗糧。為什么呢.很顯然的原因，因為吃了健康。我想大家都知道粗糧吃了好，粗糧可以預防疾病。那么我們先了解一下，生活中的粗糧有哪些.像小米、玉米、黃豆、蠶豆、紅薯、山藥等等都是粗糧。因此，在日常生活中，多吃這些食物好處很多。

　?、俅旨Z屬于平性食物，因此長期食用粗糧可以避免熱性病的發生，由于人類的絕大部分疾病都是屬于熱性病。例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌癥、腎炎、風濕病、慢性氣管炎、瘡癤、高血壓等。因此食用粗糧，可以避免人類的絕大部分疾病的發生。

　?、诜乐涡哪X血管疾病的作用。粗糧的組織與膽酸鹽結合，減少其肝腸循環，限制膽固醇的生成、吸收，促其排出體外，可預防、輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。例如，果膠與多余的膽固醇結合，促其排出體外，使膽固醇代謝正常，維護心血管系統的健康。

　?、鄯乐翁悄虿〉淖饔?。粗糧同樣含有淀粉，但是食入粗糧之后卻不能引起血糖的升，其原因就在于粗糧的細胞壁不易被人體破壞。

　?、苤委煴忝氐淖饔?。粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以產生導瀉的羥基化合物，促進腸蠕動，縮短糞便在腸內停滯時間，使大便通暢。

　?、轀p肥作用。粗糧的膳食纖維素可調整消化吸收功能，延長食物在胃內滯留時間，推遲可消化糖在小腸中出現，影響營養素向腸黏膜彌散，從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素可產生飽感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。目前，中國肥胖兒童數量正隨兒童年齡的增長而升高。兒童肥胖使其體力、腦力水平降低，且成為將來患成年疾病的溫床。因此家庭和幼兒園應多為肥胖兒童提供粗糧的主食。例如，玉米有很高的營養價值，又是很好的飽腹食品，可多給肥胖兒童食用。

　?、薜侨祟惐仨氂屑S便，那么什么樣的糞便對于人的害處少一些呢.吃粗糧!吃粗糧不僅不會形成惡臭的糞便，而且還有一個治療作用，這就是裹腸毒!什以叫裹腸毒呢.現代醫學發現，人在不吃不喝的狀態下，消化道的消化腺照樣分泌消化液，諸如：胃要分泌胃液，十二指腸要分泌十二指腸液，胰腺要分泌胰液，肝臟要分泌膽汁等。這些消化液一方面對于人體是有利的，能夠幫助食物消化;另一方面對于人體是有害的，因為這些消化液如果不和食物發生反應，而被人體再吸收，那么就會產生毒性。

　?、叻乐尾挥Y。目前，世界不育人口比例已經上升到三分之一或者四分之一。英國研究人員說，目前大約60%的女孩子被視為臨床性肥胖。除非加強鍛煉并注意飲食，否則這一比例將上升。而當女性無法排卵，或具有罹患多囊性卵巢結合癥，那么肥胖就可能導致人類絕種。因此提倡食入大量的膳食纖維素是非常必要的。

　?、喾乐我钟舭Y。據美國心理學家說，高熱量的飲食加劇了抑郁癥的發生，而膳食纖維素具有鎮靜作用。當抑郁癥患者食入大量的膳食纖維素之后，其抑郁癥態有所減輕。

　?、嶂勾饔?。粗糧具有緩解支氣管痙攣的作用，其原理不同。

　?、饪匕┳饔谩ＴS多研究人員發現，癌病人吃粗糧能夠延長壽命。

　　上述這十點就是吃粗糧的好處了。看了這些，我相信你已經徹底認識了解到粗糧對身體的有益。因此，我們在平時要多吃粗糧。