攻略四：常吃溫補食物

　　女人本來就屬陰，要多吃溫補食物，才能均衡體質。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻等，都可以通過暖身達到補身的作用。而且在中藥中，也有改善和預防手腳冰冷的藥材。如人參、黨參、當歸、丹參、北芪、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、干姜、花姜、胡椒、肉豆蔻等。無論作為泡茶還是烹調菜肴，都非常適合體質寒涼的女性。

　　怕冷并非都是體質差 可食補

　　對于寒冷，常會有怕冷或者不怕冷的說法，有些人很怕冷，有些人卻不怕冷。怕冷的人常常被認為是氣血不旺，而冬天不怕冷的就被認為是身體強壯。

　　御寒能力天生有差異

　　有些人怕冷，而有些人卻一點都不怕冷，這兩者之間差異很大。市一醫院中醫科主任傅華洲說，從中醫上來說，一般體質好的人，陰陽平衡，相對就不怕冷一些，而體質相對比較弱，陰陽不協調的人，冬天就比較怕冷，而陽虛體質的人更容易產生寒冷的感覺。

　　在美國曾經針對御寒能力做過一個實驗：讓120名中年婦女穿泳裝去冷水中游泳，然后對先感到冷而停游穿衣的30名婦女，和沒有冷感后上岸的30名婦女進行了血液分析。結果發現，沒有冷感組血液中甲狀腺素含量平均值比怕冷組高出1倍多，從而揭示了陽虛體質特別怕冷的奧秘。

　　但是，御寒能力個體差異大不僅僅和體質有關，這和很多因素密切相關有關，生長環境、習慣等都會對御寒能力產生影響。如果一個孩子，在冬季從小穿的衣服就比較少，那么這孩子長大之后御寒能力就相對強一些。另外，體育鍛煉的多少也直接影響御寒能力，經常參加體育鍛煉的人，相對御寒能力就強一些。

　　女性普遍比男性怕冷

　　通常情況下，女性要比男性怕冷。有句俗話說：“十位婦女九怕冷，腳暖婦女難尋著”。盡管從生理結構上來說婦女的皮下脂肪比較多，但是一到冬天，一般還是比男性更怕冷。到了冬天，大多數女性都要用熱水袋或者其他的取暖器，而男性相對就比女性更加耐寒一些。

　　女性普遍比男性怕冷，與女性體內缺鐵以及甲狀腺素分泌不足有關。缺鐵會引起紅細胞輸送氧功能降低并使攝入的營養物質不能充分氧化，而導致人體能量不足而怕冷。一般情況下，女性的食量比男性要小一些，因而從攝入的鐵的數量上來說要比男性少。另外，更主要的原因在于女性每個月的月經導致鐵的損失。如果膳食中含鐵量不是非常高的話，往往難以滿足婦女生理上的需要。

　　冬天，常常身體發冷，經常會怕冷的女性，除了保證一定的食物攝入充足的熱量外，還應進食含鐵、含碘豐富的食物。除了在飲食要保證熱量攝入以外，還必須進行適當的體育鍛煉，使身體自產熱量增加，才能有效地抵御寒冷的侵襲。

　　怕冷的人要食補

　　不管是女性怕冷還是男性怕冷，補充體內的鐵元素和熱量也是必須的。一般來說，這些都需要從平時的飲食做起。肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。