我們生活一些不良的的生活習慣，比如抽煙、喝酒、熬夜等等這些因素都會造成過早死的現象。那么我們應該怎樣避免過早死現象呢？有哪些長壽的食物呢？今天三九養生堂的小編就來告訴你導致壽命早亡主要的5個原因，一起來看看吧。
1.愛看電視
看電視會導致久坐，久坐的生活方式會折壽。美國內華達大學公共衛生學院科學家對13284名畢業生進行平均為期8.2年的跟蹤調查發現，與每天看電視1小時或更少的參試者相比，每天看電視至少3小時的參試者早亡風險增加兩倍。
2.感覺孤獨
美國科學促進會芝加哥年會上公布的芝加哥大學一項涉及2000多名50歲以上參試者的新研究發現，極度孤獨會增加過早死亡危險。感到孤獨的老人更難緩解壓力和恢復積極的生活態度。
當人孤獨的時候也造成血壓升高的現象，使得應激激素皮質醇水平提高，從而干擾正常睡眠。新研究負責人約翰·卡喬布博士表示，大體上來說，孤獨老人早亡風險會增加14%。
3.過早退休
工作狂壓力雖大，但過早退休的早亡風險也不小。瑞士蘇黎世大學研究人員對體力勞動者死亡風險與退休時間之間的關聯性展開深入研究。結果發現，過早退休的男性67歲前死亡危險幾率大大增加。
每早退休1年，早亡危險就會增加13.4%。退休之后身體運動量減少和失去工作目標是兩大主因。
4.空氣污染
室內及室外的空氣污染是非常被忽視的而且又非常常見的早亡原因。世界衛生組織(WHO)表示，目前空氣污染是全球大的環境健康風險。
過多置身空氣污染環境會增加中風、缺血性心臟病、急性呼吸道感染、慢阻肺(COPD)及某些癌癥的風險。WHO數據顯示，2012年有700萬死亡病例(占死亡人數的1/8)與空氣污染有關。
5.刷牙不勤
瑞典科學家完成的一項為期24年涉及1390名參試者的研究發現，口腔不衛生會增加癌癥早亡危險。研究結束時，58名參試者死亡，其中35人死于癌癥。研究發現，與幸存參試者相比，死亡參試者的牙菌斑指數更高。
研究人員認為，牙菌斑與多種體內感染關系密切，長期口腔不衛生也會增加癌癥風險。
不起眼的六大長壽食物
一、松子清腸潤肌膚
經常食用松子能夠到達滋補強身的功效。松子的營養成分中富含大量的的油脂成份，不僅能夠幫助排便，而且還能達到滋潤皮膚的作用。
同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
