當你的身體出現一系列不正常的現象，比如記憶力減退、經常頭痛等，這些很有可能在暗示你已經出現過度疲勞的現象了。那么出現過度疲勞會有哪些癥狀與表現呢？我們又應該如何緩解疲勞呢？

　　近日，英國資深健康專家亨利·內爾斯表示，過度疲勞不只是困倦、頭痛，還有其他一些預警。國內外專家提出以下幾種危險信號：

　　1.當你還很年輕的時候就出現大腹便便的時候，也許這是成熟的標志，但也很可能是高血脂、脂肪肝出現的前兆。

　　2.脫發、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　3.頻頻去洗手間。年齡在30—40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

　　4.當你的性功能出現低下的時候，暗示你已經過度疲勞了。而且中年人如果過早地出現腰酸腿痛、性欲減退等等一系列現象時，這都說明你的身體開始衰退，出現疲勞現象了。

　　5.記憶力減退，忘記熟人名字。

　　6.心算能力越來越差。

　　7.做事經常后悔、易怒、煩躁、悲觀、難控情緒。

　　8.疲勞還會出現注意力不集中的現象，導致你的精神是越來越差。

　　9.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。

　　10.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

　　吃什么食物可以消除疲勞

　　蘋果

　　蘋果是一種人們生活中常吃的水果，其中含有大量的營養物質。如豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等。這些營養物質都能幫助身體減輕疲勞的影響，使提高人們的精力。

　　還有些人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，而蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

　　檸檬

　　每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見，檸檬中含有的維生素C已經多達什么程度。另外，檸檬中的檸檬樹，對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由于檸檬中的酸度實在太高，所以需要稀釋后再飲用。不建議腸道不好的人飲用。