隨著人們生活節奏的加快，很多人都養成了一些不良的生活習慣，比如說口渴了不去喝水，向上廁所了不去上非要憋著。殊不知這些不良的生活習慣正危害你的身體健康。今天三九養生堂的小編就來告訴你生活中有些藥增強防病的保健意識是不等人的，尤其是在春天，一起來看看吧。

　　別等餓了再吃，防胃病

　　現在，年輕的“老胃病”患者越來越多，大多與長時間不按時就餐有關。天津醫科大學總醫院消化內科主任王邦茂教授告訴《生命時報》記者，食物在胃內停留的時間大約為4~5個小時，食糜對胃黏膜有一定的保護作用。

　　當我們感覺到很餓的時候，其實我們的胃已經屬于空空的狀態，里面什么食物都沒有了。如果我們長期處于這樣的情況，那么我們很有可能會換上胃病。從而引發各種胃腸功能紊亂、胃炎等胃疾病。而且經常饑不擇食還可能引發低血糖。

　　因此，上班族要規律進食，不要虧待了自己的“胃”，還能保證大腦得到充分的營養，工作效率更高。

　　不等渴了再喝水，防心腦血管病

　　口渴是體內嚴重缺水的表現，會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病乘虛而入。

　　有教授指出，當有的高血壓患者經常不喝水或者喝水很少就會很容易導致體內的血容量出現不足的現象，從而導致血液黏稠度增高，很容易引發腦血栓疾病。

　　因此，好早上起床就喝1~2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點牛奶、白開水，更健康。

　　“內急”馬上去廁所，防泌尿系統疾病

　　憋尿會導致膀胱內尿液過多，壓力過高，黏膜會受到損傷。尿液有可能滲入組織間隙，引起炎癥，并增加細菌感染的風險，可能導致膀胱炎。

　　經常憋尿使膀胱長期處于充盈狀態，會導致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁。腎臟內的尿液排入膀胱受阻，導致腎臟積水，腎功能受損。

　　如果老年人的憋尿時間很長就很有可能引發各種疾病，比如會使得血壓身高，從而誘發各種心血管疾病等各種意外。

　　憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，誘發排尿性暈厥。

　　因此，千萬不可憋尿，好能每1~2小時小便一次。

　　不等困了再睡，防神經衰弱

　　不少上班族需要熬夜加班，還有人患上“晚睡強迫癥”，睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。

　　對此，華中科技大學同濟醫學院神經醫學博士后畢琳琳指出，夜里大腦已經極度疲勞，如果神經系統持續緊張，長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中，甚至引發失眠，造成想睡的時候睡不著。