第二、環(huán)境治療
很多人處于過于明亮的地方很按入睡，失眠患者尤為嚴(yán)重。這時(shí)候就需要一個(gè)適宜睡眠的環(huán)境。換上不透光的窗簾，適宜的入睡溫度，舒適的床上用品以及安靜的環(huán)境，也可以放一些自己喜愛的輕音樂。給睡眠創(chuàng)造一個(gè)環(huán)境，這樣跟有利于入睡。
第三、 運(yùn)動(dòng)治療
人在運(yùn)動(dòng)消耗大量的能量體力，各個(gè)細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)過后需要休息來恢復(fù)體力。所以運(yùn)動(dòng)也可以治療失眠。，慢跑、散步、游泳等不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)都有助于睡眠。但是不要在晚上運(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)過后身體處于興奮狀態(tài)，短時(shí)間內(nèi)不能很快的入睡，但興奮期過去有錯(cuò)過了佳入睡時(shí)間，這樣會(huì)適得其反
第四、按摩治療失眠
人體在按摩時(shí)處于放松狀態(tài)，身心得以放空，從心理上能夠促進(jìn)睡眠。當(dāng)進(jìn)行按摩時(shí)人體各個(gè)器官的穴位得到按壓，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量。
第五、熱水浴治療失眠
熱水可以有效的緩解身體肌肉的僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力，緩解疲勞。而且在洗熱水浴時(shí)會(huì)消能量，相當(dāng)于一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，這樣有助于睡眠。但是當(dāng)人在過于疲憊時(shí)不宜熱水浴，容易暈倒。
第六、食療睡眠
食物也可以助睡眠，大家為熟悉的牛奶就是一個(gè)治療失眠的佳品。牛奶中含有安神鎮(zhèn)定作用的物質(zhì)，在打算入睡前半小時(shí)左右喝熱牛奶可以有效的治療失眠。因?yàn)槲镔|(zhì)在體內(nèi)起效的時(shí)間一般為半小時(shí)左右，若果過早或過遲和牛奶都起不到助眠作用。
紅葡萄酒也可以縮短入睡時(shí)間，葡萄酒屬于低度酒類，可以加速人的入睡，但是容易淺眠。所以入睡困難的人可以適當(dāng)飲用。
第七、中藥治療失眠
中醫(yī)食藥同源，一些中藥材也是平時(shí)的食材比如紅棗，桂圓等。中醫(yī)認(rèn)為失眠是因?yàn)檠獨(dú)獠粫?，陰?yáng)失調(diào)造成的，所以中醫(yī)中治療失眠一般是一些養(yǎng)血安神的藥物，所以在日常生活中我們常吃一些養(yǎng)血的中藥也可以治療失眠。
第八、針灸治療失眠
中醫(yī)理論中失眠因陰陽(yáng)失調(diào)，氣血不暢，肝氣郁結(jié)造成的。所以在針灸治療時(shí)一般選擇肝經(jīng)作為針灸對(duì)象。
第九、精油熏蒸治療失眠
精油一直是女性美容護(hù)膚的用品，現(xiàn)在精油也用于舒緩神經(jīng)，治療失眠。薰衣草精油助眠效果明顯，因其中的松油醇和沉香醇對(duì)大腦的中樞神經(jīng)具有抑制作用。精油具有揮發(fā)性，精油分子容易通過呼吸進(jìn)入大腦神經(jīng)系統(tǒng)從而起到作用。
結(jié)語(yǔ)：失眠會(huì)給人的身體打來很多傷害，摧殘人的精神。但是也不是沒有解決方法，上面小編介紹的九大方法都可以治療失眠。但是良好的生活形態(tài)和寬松的生活工作環(huán)境才是根治失眠的根本。希望通過小編的文章你能用一個(gè)好覺!
