2.堅持喝二碗水
水每天咱們都在喝，那么長壽之人是怎么喝水的了?這長壽之水其實和我們平時喝水沒有什么區別，主要是喝水的時間和在喝的水里面添加是什么，這是長壽老人延緩衰老的方法。
a. 晨起喝鹽水
《本草綱目》中提及淡鹽水能夠“調和臟腑、消宿食、令人健壯”。一般我們在夜里睡眠時刻很少會喝水，口腔中的細菌抑制在繁殖，早上起來喝淡鹽水可以很好的治療口腔疾病，而且還可以消化前一天晚上存積在胃部的食物。同時早起一杯淡鹽水還可以治療咽炎和便秘。所以想要長壽，這杯淡鹽水少不得，但是要注意高血壓患者就不要選擇鹽水了，白開水就可以。
b.晚喝蜜水
所謂的晚喝蜜水，就是在睡覺之前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水的好處有很多，那么為什么選擇在晚上喝了?
首先晚上喝可以有助于睡眠，睡得好才能夠長壽。其次，晚上喝蜂蜜水因其中有很多的維生素和微量元素，這些可以有助于身體免疫力的提高，同時還可以給晚間細胞的新陳代謝提供能量，促使新細胞的生成。再有就是晚間喝蜂蜜水，其中的維生素A和鐵，可以起到補血的作用。
所以說想長壽，晚上一杯蜂蜜水，但是要注意糖尿病人和胃部有疾病的人不適用晚上和蜂蜜水，避免加重病情。
3.堅持每天一碗粗糧飯
現代很多年輕人都不喜歡粗糧，認為其口感不好。這也就是為什么越來越多的老人和年輕人吃飯吃不到一起的原因。其實粗糧中含有大量的膳食纖維，這些不溶性的纖維可以很好的吸收人體的油脂，助其排除體外。同時膳食纖維可以使大便更容易排出，減輕體內的毒素的堆積，防止肥胖和面部色斑的出現。
另外粗糧飯可以增加飽腹感，減緩食物中的葡萄糖被吸收的速度，是減肥人士和糖尿病人的首選。這也就是為什么長壽老人每天都會吃一碗粗糧飯的原因，吃粗糧飯相當于給身體一劑清洗劑。
結語：只要每天堅持上文中的“三二一”，相信你的長壽命運已經開啟。長壽不是一蹴而就，也不是靠藥物，而是堅持每天的按摩和飲食上的配合。這樣日久天長才能夠長壽，上文中提到的六個長壽方法，是總結了長壽老人的養生之道，要想長壽，要想多享受這人間的美好，那么就三二一開始吧!
